maandag 30 november 2009

Aalsmeer AVA"64

Het was zondag en rond 7 uur ging de wekker.......tja...............er zijn mensen die uitslapen maar na het succes van de boscross in Norg zaterdag dachten we nog even door te zetten er een wedstrijd van 10 mijl achteraan te plakken op de vroege zondag.
Diverse redenen om voor Aalsmeer te kiezen:
-ouders die om de hoek wonen
-'s middags een afspraak in Ilpendam
-'s middags koffie drinken met een vriendin in Amsterdam (Blaffende Vis)
- weerzien met een van de webloggende hardlopers: Bjorn!!!!!!!!!

En dan de grote verassing: een oud collega van de VU die inmiddels de smaak van het hardlopen te pakken heeft en ook binnen kwam wandelen.


Geheel klaar voor de strijd stond iedereen nog lang in de kantine te wachten op het droog worden maar dat is helaas niet gelukt.


Uiteindelijk 8 minuten voor de start toch iedereen maar naar buiten en wennen aan de regen en kou.


Natuurlijk ben je na 15 minuten al warm gelopen en bij het 3 km punt stond er een twitterende, fotomakende Bjorn de troepen aan te moedigen.
Verder had Patrick het fototoestel mee en heeft hij vanaf de ene kant van de Ringvaart een foto gemaakt van mij terwijl ik aan de ander kant liep.......je moet alleen wel ff zoeken.........




Na 16,1 km door de regen en wind dan de finish en als presentje een lichtgevend vestje en een plantje.....................en Bjorn die iedereen op de foto heeft gezet en via twitter de wereld op de hoogte bracht van onze aankomst.



Het groepje 1uur18' :


Margreet in actie met een nieuw persoonlijk record!!!!!!!!!!!



MJ met de plantjes......................en inmiddels was het droog en heeft het de rest van de dag niet meer geregend!!!!!!!!!!!!! Ach ja, hulde aan alle lopers die de regen en wind hebben getrotseerd.

zaterdag 28 november 2009

Aanmodderen in Norg


Vandaag was er weer een boscross. Dit keer in het o zo mooie Norg.
Helaas waren de weer goden deze week weer iets van slag met veel regen en wind dus konden we weer heel wat modder verwachten tijdens de Bastiaannet Cross in Norg als onderdeel van het Run2day-Meeus loopcircuit.


Uit ervaring weet ik dat het bos op vele plekken goed te doen is maar tussen de heuvels en rond de start / finish kan het soms drassig zijn. Verder zou het voor het M-J haar eerste cross worden ...... en eentje met alles erin ...... modder - heuvels - bomen en wat nog meer.

Het begon al goed van de parkeerplaats bij het inschrijven.......
De eerste auto reed zich al vast en zou tot na de wedstrijd geen meter naar voren of achteren rijden.
Zo kon in ieder geval niemand anders zich daar vast rijden.
Omdat we onze eigen championchip niet bij ons hadden (niet naar gekeken dat dit nodig was) en wij geen zin hadden om er dan (weer) een te huren, schreven we ons in voor de trimloop ........ wat wil zeggen dat je niet in de officiële uitslag komt.
Dan maar ons zelf uitklokken met de Garmin en Suunto om onze polsen.

De start zou om 14.30 zijn en ruim daarvoor stroomde de lopers het "startvak" binnen. Voordat we het wisten stonden we bijna achteraan ........... ach ja het ging vandaag niet om onze pr te verscherpen maar om een leuke loop / training te hebben.
Het parcours bestond uit een kleine ronde van 1,4 km en 3 grote rondes van 2,45km wat een totaal op 8,75 km zou brengen.
De eerste ronde was het dringen om de voeten droog te houden .......... al vielen de plassen / modder best wel mee vergeleken met de Froskepolle loop in Leeuwarden.
En toen brak zelfs de zon door ............... en bleef voor de rest van de loop.

Ik hield me aan het plan om niet te hard te gaan en finishte met een tijd van 44. 45 en M-J kwam iets later binnen in 56.09
Oja en toen was er nog een vast zittende auto ............ met als redding een 4x4 en binnen 3 minuten weer een vrije auto ......... en blije bestuurder en meerijders.



video
Moe maar voldaan ondernamen we de reis naar huis.
Wat zal ons morgen (Zondag) nog brengen.

zondag 22 november 2009

Zie ginds komt de zon aan .......



Vandaag stond er een lange duurloop op het programma van ongeveer 170 min.
De vooruitzichten waren niet al te optimistisch. Of je moet van regen houden. Natuurlijk nog even op buienradar gekeken en volgens de vooruit blik kon het zelfs af en toe droog zijn. De winter uitrusting ging aan (lange broek en shirt, regen bodywarmer en rugzak). Het was droog tot het moment dat ik een stap buiten zette en de Garmin 405 cx ging opstarten ( zoeken naar satellieten) ....... daar kwamen de eerste druppels en ze bleven de eerste 35 min. vallen. Helaas stapte ik wel in een plas ( uitwijk actie voor auto's ) zodat mijn voeten nat waren en ik al snel een blaar voelde opkomen .......... dat begon al goed met nog "maar" 135 min. te gaan.
Vanaf dat moment iets anders gaan lopen om de blaar wat te ontzien ........ lees iets verkrampt lopen.

Maar toen kwam de zon door ( incl. regenboog) en voor de rest van de loop bleef het droog. Helaas niet de hele tijd met een zonnetje op mijn bolletje en de wind had ook weg mogen blijven maar ik mocht echt niet klagen.
Redelijk wat lopers en atb-ers onderweg die zo te zien aan hun kleding het zelfde weer verwachte.
Omdat dit keer de camera incl. batterij mee was ook wat tijd gevonden voor wat foto's ( incl. van mijzelf).
Ik voelde de blaar open gaan ( het ietwat krampachtige lopen was meteen weg) zo rond km 21 en ik besloot toen om de weg vaarwel te zeggen en de rest van de loop er een soort cross training van te maken .

En wat voor een cross training dat het werd ........... binnen 5 min. zat de modder al boven mijn knieën en was het een paar keer kantje boord of ik lag er horizontaal in.
Wegschoenen hebben toch iets minder grip dan trail schoenen.
Aanwezige atb-ers moesten wel lachen ( ze zaten ook compleet onder de modder) maar wandelaars keken me erg verbaasd aan.

De laatste paar km's over de straat weer naar huis voor een warme douche en kop koffie.
Mijn eindtijd was 3 uur en 9 seconden met 31,15 km op de gps teller. Iets meer dan de bedoeling maar ja je vergeet soms de tijd als je buiten speelt.

M-j was ondertussen opgestaan ( nachtdienst dus die slaapt overdag) en nu was het haar beurt om de straten onveilig te maken voor haar zondag loopje. Ze was net op tijd binnen voordat de hemel weer met zijn nattigheid naar beneden kwam. Moe en voldaan konden we nog samen even op de bank zitten / hangen/ liggen en onder het genot van een lekkere espresso tv kijken voordat ze weer naar het werk moest.
Op naar een volgende loopweek.

zaterdag 21 november 2009

Na mist komt .....

Zonneschi .....ik bedoel regen.

Je zou bijna vergeten dat er meer op het programma staat dan hardlopen bij ons.
Maar nee hoor normaal komt er ook nog fietsen bij ( zwemmen staat even op het b plan). Maar net als zwemmen is ook het fietsen er de laatste tijd maar bekaaid mee van afgekomen.
Maar gelukkig zijn er van die dagen dat de fiets toch weer uit het vet gehaald kan worden.

Gisteren ging M-J op pad met de fiets ( en kwam terug met verse melk / kaas van Kaasboerderij de Gelder in Tijnje).
Een tip voor een goede training is om niet de atb / racefiets te pakken maar om zo nu en dan gewoon eens op bijv. de oma fiets ( incl. hond in mand voorop) op pad te gaan.
Het leek wel of ze wind tegen had gedurende de hele weg (25 km) .......... maar gelukkig scheen de zon zodat het een lekker tochtje was.
Je gaat dan wel misschien niet zo hard en hebt geen 27 of meer versnellingen tot je beschikking maar training is het wel.

Vandaag ging ik maar eens op de fiets zitten. Omdat er een erg actief hondje in huis is koos ik ook voor de optie oma fiets met bak voorop ( zo kan hij als ie moe is weer in de bak).
Bijkomend voordeel vandaag was ook dat het erg mistig was en uit ervaring blijkt dat auto's fietsers ( en zeker snelle racefietsers ) dan nog wel eens over het hoofd zien.
De route ging via Beetsterzwaag naar Gorredijk, Jubbega, Olderbekoop, en weer terug via de Hemrik en Beetsterzwaag naar Drachten.
Een leuke tocht ( ook op een "tempo" 23 km per uur ..... geklokt via mijn oude pda met oziexplorer en topokaarten ....... voor de kenner de bekende kabouterkaarten) van ongeveer 2 uur met een totale afstand van ????? want de batterij van de pda gaf de geest na 1 1/2 uur.
Het is wel grappig als je onderweg een paar racefietsers inhaalt .......... eerst er een tijdje achter gezeten maar uiteindelijk voorbij gegaan. Maar dat was toch te veel van het goede ( lees beetje afgang op je oa. dure Bianchi ) dat ze even later mij weer voorbij kwamen incl. kommentaar. Erg grappig en beetje zielig.
Verder ging onderweg de mist over in een lichte regen die tot aan huis doorging en daarna een plaatsmaakte voor de zon ......... slechte timing van die zon.

Morgen maar weer een lange duurloop van 170 min. en eens kijken wat ik dan onderweg weer meemaak.

Oja tip 2 van de dag is om niet je fotocamera batterij in de oplader te laten zitten. Helaas kwam deze tip voor mij helaas vandaag te laat.

zondag 15 november 2009

Modder is goed voor ........ de running center cross


Vandaag op het programma geen Zevenheuvelenloop maar een..... 10km wedstrijd. En de eindtijd ........... 51 min. en 14 sec.
" Maar" 9min. langzamer dan mijn pr.
Wat is er onderweg toch gebeurd?

Nou verklap ik misschien al wat als ik de titel zeg ....... Running Center Cross Circuit.
Wat dus wil zeggen (cross) ..... lopen op onverharde bodem ( gras, zand, etc) en met het weer van vandaag (regen) modder .... veel modder die bedekt was met een dikke laag bladeren. En de pr is gelopen / staat voor de verharde weg.
Een van mijn favoriete winter lopen .... de cross en al jaren op het programma. Afstanden van 5 tot 10 km en met uitzondering zoals de boscross in Diever van 10 tot 42 km
En vandaag was er weer de eerste voor mij dit jaar. Helaas alleen want M-J moest werken.
Het Running Center Cross Circuit bestaat uit 4 wedstrijden in de Provincie Friesland ( Leeuwarden, Steenwijk, Bakkeveen en Appelscha.
Maar er zijn er zowat elke week wel 1 of 2 in de buurt dus ik zal kijken welke ik zal aandoen.
Ok ik dwaal af .......

De wedstrijd begon voor mij ( recreanten) om 11.30 en toen was het nog droog. Maar omdat het de laatste dagen veel geregend heeft was het park "De Froskepolle" te Leeuwarden op de meeste stukken al een grote modderpoel.
Ik heb tot aan de start lopen prutsen met het Garmin horloge van M-J ( mijn Suunto voetpod gaf deze week de geest) en miste bijna nog de start daardoor met als resultaat dat ik na later bleek "vergeten" heb om op start te drukken ( of zoiets .... lees geen data).
De start ging voorspoedig maar na rondje 3 ( van 8 van 1250 meter ieder) merkte ik dat ik toch wat te snel was vertrokken en ik echt even een tandje terug moest schakelen.
Daarna was het aanmodderen voor me ...... ik had geen zin om bij de 1ste cross al mijn nek te breken en mijn verkoudheid van afgelopen week zorgde er zelfs voor dat ik in ronde 6 en 7 zelfs even moest wandelen ........ ik moet toe geven dat ik zelfs even dacht aan voortijdig uitstappen. En dan is het wel goed dat de wedstrijd maar 10 km is ..... de pijn duurt geen uur.
Na de wedstrijd tijd voor een gezellig praatje onder het genot van thee in de regen voordat de reis naar huis weer werd ondernomen.

Er was ook een lichtpuntje in het geheel: mijn recentelijk aangeschafte Inov-8 schoenen hebben zich perfect gedragen tijdens hun eerste (wedstrijd) modderdoop. En het webbloggers t-shirt is nog steeds leesbaar.

Maar ik kon waarschijnlijk geen genoeg krijgen van de regen zodat ik aan het eind van de middag samen met M-J nog even 11km ben gaan lopen. De lange duurloop werd voor beide uitgesteld tot volgende week.

dinsdag 10 november 2009

De nieuwe knapzakjes en updates

Het begon allemaal met een collega ( en hardloper) van M-J in het AMC. Hij ging op reis naar de VS en zou daar gaan kijken naar de volgende rugzak .... Salomon Wings Vest 10+3 EXP M .

In Nederland moeilijk te zien en te krijgen. Het verschil met andere hardlooprugzakjes is (zoals de naam al in zich heeft) dat je het aantrekt als een soort vest ....... met aan de voorkant een ritssluiting.
Het zou dus erg goed moeten aansluiten op je lichaam en dus comfortabel moeten zijn tijdens het hardlopen.
Onze interesse was gewekt en toen we op onze zomervakantie een winkel aandeden voor wat hardloop aankopen hing hij / zij daar. Uiteindelijk belande deze dan ook in de auto mee terug naar Nederland ( samen met een INOV-8 RACE PRO™ 12 rugzak voor mij).
Links de Salomon en de Decathlon versie


Niet veel later kwamen we ook een look a like versie tegen bij de Decathlon in Amsterdam. Die ging dus ook mee mede omdat hij de helft goedkoper is dan de Salomon.
We hebben ze nu al een paar keer aangehad tijdens strandlopen en gewone lange duurlopen en ze bevallen prima. Het is even wennen met die rits voorop maar eenmaal verder aangesnoerd en volgeladen loopt het erg lekker. Het enige nadeel aan de decathlon versie is de waterzak die tijdens het lopen blijft klotsen ( iets waar bijv. de inov-8 geen last van heeft) en ik het mondstuk niets vindt en dit dus binnenkort verwissel voor een versie die op mijn camelbag zit.-Update over het mondstuk : een paar weken na het schrijven van dit stukje kwam ik er achter dat er een stuk verpakkingsplastic in het mondstuk zat ...... na verwijdering werkt het na behoren en hoeft er niet gewisseld te worden.

Maar er zijn ook voordelen ....... het voorstuk ( waar de rits zit ) heeft vele zakjes voor de nodige zaken ( gels / telefoon / mp3 speler etc) die je dus makkelijk en snel kan bereiken. En door hun compactheid nemen ze niet veel ruimte in beslag ....... zeker handig als je al meerdere rugzakken thuis hebt liggen.En omdat ze strak zitten is er zo goed als geen zijwaartse beweging ( lees minder dan bij een andere rugzak).Verder kan je de Salomon eenvoudig vergroten en de Decathlon heeft een elastisch touwtje achterop voor extra bagage.


Voor de foto's van de Decathlon rugzak op mijn rug moeten jullie nog even geduld hebben.
Maar ze vormen een welkome aanvulling op ons assortiment aan rugzakjes en camelbaks (waaronder de door mij veelgebruikte 3l. thermo versie) die heel handig aan mijn grote rugzak klikt en ook alleen te dragen is. Binnenkort meer hierover.
Update:
- Ik heb oa.via de mail / dit blog al een aantal vragen gehad over het schuren van een rugzak mbt je kleren. Mijn antwoord hierop is dat je bijna niet voorkomt. Natuurlijk helpt een goede pasvorm / afstellen wel iets maar helemaal voorkomen doe je het nooit. En ook het soort activiteit wat je doet met je rugzak en mate van bepakking zal ook meespelen.
Wat wel opvalt is dat in mijn geval het ene shirt duidelijk sneller slijtage plekken laat zien dan een ander shirt. Dit zal wel grotendeels aan het soort materiaal liggen maar heb daar nog niet naar gekeken.- Verder was een er en tip om het klotsen tegen te gaan van de waterzak.
Pers zoveel mogelijk lucht eruit. Dit is iets wat ik standaard altijd al doe maar omdat het waarschijnlijk een gewoonte zaak is voor me vergat ik dat er bij te zetten.
Een andere reden kan ook zijn dat mijn camelbag een geïsoleerde versie is (zie plaatje hierboven) en dus naast warmte / kou ook geluid tegenhoud.- Hebben jullie meer dan 2 rugzakken ...... ja ... volgens mij hebben we er zo rond de 11. Natuurlijk kan je maar 1 rugzak tegelijkertijd dragen maar ze hebben ieder hun eigen functie ( en formaat). Wij wandelen ook veel (zeker zomervakanties in de Alpen) met bepakking al na gelang de afstand en aantal dagen hebben wij daar diverse rugzakken voor.
Van 10 liter naar 30 etc etc .... met uiteindelijk als grootste de Lowe Alpine Saracen van 90 +20 liter en mogelijkheid tot extra 2x 10 liter zijtassen. Met zijn gewicht van ruim 4 kg zeker niet de lichtste maar wel een van de stevigste .... en dat is op onze toeren soms wel eens handig en nodig gebleken. Maar de volgende keer meer over de rugzakken. (de saracen hier met de zijtassen en andere kleur ....onze is gewoon groen)
- Update Mei 2010 : de Salomon wint het met gebruiksgemak .... vooral doordat hij vergroot kan worden en M-J neemt hem nu ook zo goed als elke dag mee op de fiets naar haar werk.
Het gemis van een waterzak is er hier niet omdat je makkelijk een drinkfles mee neemt in zijvak of bidonhouder op de fiets.

- Update Juli 2010 : Naast de Lowe Alpine Saracen is er nu ook een Bach Specialist bijgekomen voor M-J. Niet voor dagelijks gebruik maar voor de vakantie en bergtochten van meerdere dagen.

zondag 8 november 2009

De M van .......Mist


Vandaag stond er weer en lange duurloop op het programma. M-J "moest" zo tussen de 18 en 21 km lopen en ik zo rond de 26 km. Het werden er uiteindelijk voor beide wat meer. M-J stopte pas bij 23 km en ik klokte een totaal van 27,5 + 2 ( fons wegbrengen).
Het weer kunnen we met een woord omschrijven ........ mist. De hele duurloop lang .....eeehhh dag lang. Ach ja het had ook kunnen regenen ........... of sneeuwen en wat nog meer.
Het leverde wel wat leuke en mooie plaatjes op en filmpje van en paar mee hardhollende koeien.


video



En verder hebben we onze nieuwe kleine rugzakjes kunnen testen en een andere leuke gadget. Hier over later meer.