maandag 31 augustus 2009

Hobby's combineren


Net als bij het vorige stukje van M-J stond er naast Zondag ( ook voor mij 21 km ) ook Zaterdag nog wat loopwerk op het programma.
Mede door het mooie weer hebben we dit gecombineerd met een andere bezigheid. Namelijk het plukken van vlierbessen en bramen.
Wat wil je nog meer, eerst 7km lopen dan voor ruim een uur plukken en voor een klein wit ding konijnen zoeken en daarna weer 7+ km terug lopen met als resultaat de volgende dag overheerlijke jam. Kortom een nieuwe vorm van interval training.
Nu alleen nog even leren om al rennend een scherpe foto te maken.

zondag 30 augustus 2009

TRAINEN, TRAINEN, TRAINEN

Over een week is het zover.
Mijn eerste wedstrijd 1/2 marathon dit jaar.
Na een jaar vol blessure, nieuwe baan, meer fietsen en wederopbouw gaan we er weer voor.
Vandaag besloten om te kijken of de 21 km vol te houden is en je niet geheel kapot over de finish komt. Ook alvast bezig met het weer oefenen met eten/drinken tijdens een wedstrijd. We gaan weer door voor de langere afstanden ........op naar de marathon.......

Ik ben niet goed in eten en drinken en heb snel maag en darm klachten verder kost het me veel energie.
Toch kom je er langzamerhand achter dat eten voor een wedstrijd kan en ook tijdens leer je vanzelf wat je het best afgaat. Soms hoor je van mensen de meest bizarre dingen die ze eten om tijdens een wedstrijd geen inzinking te krijgen. Ik heb zelf ook van alles geprobeerd zeker toen in trainde voor de marathon. Ook ben ik altijd zeer bereid om nieuwe dingen te proberen.
Bij de decathlon was er een pak met een soort chocoladecake die veel energiewaarde heeft en makkelijk te maken is. Alle benodigdheden zitten erin dus het proberen waard.
Het is in 3 minuten klaar....inclusief bereiden en het kan in de magnetron. Ik had er kleine cakejes van gemaakt.
Het klinkt allemaal vreselijk maar is zeer goed te eten en .....zowaar........geen last gehad.
Sterker nog................het liep prima. Geen honger gevoel tot op 18 km......... wel natuurlijk gedronken en een pakje gummieberen (gewoon van haribo omdat de squeezie soms moeilijk te verkrijgen zijn) verorberd maar zeer tevreden dus deze kunnen we erin houden voor zondag a.s.
Deze week een verder rustige week met wat herstelloopjes en dan zondag.......................

haarlemmermeer......................here we come!!!!

dinsdag 25 augustus 2009

De laatste Brinkloop te Diever van 2009



De weg naar Diever of beter gezegd het zicht werd deze keer belemmerd door regen. Maar zoals we al eens vermelden valt er weinig tot geen regen in Diever volgens "kenners" want het ligt op een heuvel.
Maar dan moet de starter niet in een wolk gaan schieten want het zou de volle 10 km met bakken uit de lucht komen vallen.
Gelukkig was het tot aan de start droog zodat het vele werk van de Hola jongeren ( een Spaanse avond met een tafel vol heerlijke Spaanse gerechten) wel gewaardeerd kon worden door de vele toeschouwers ( en enkele loper die het niet kon laten voor de start).
De start is altijd wat rommelig met de vele kinderen die van links naar rechts en vice versa rennen maar na een rondje kom je meestal wel in je ritme en heb je de ruimte. Helaas gooide deze keer de regen wel een snelle tijd in het water .......... vorig jaar blesseerde ik me zo in een bocht en nu met 2 wedstrijden te gaan de komende maand en een vakantie met rugzak in de bergen in het verschiet leek het me beter om het "rustig" aan te doen. Mijn eindtijd was 44 min. 13 en dat was een 16 de plaats algemeen. Zeker niet verkeerd voor een zwemloop.
Nu kwam ik helaas het volgende bericht pas tegen toen ik al weer thuis zat en dit had me zeker geholpen ( lees veel sneller gelopen) om een pr te lopen ........ ondanks de regen/ gevaar voor uitglijden.
Stond er daarom een EHBO wagen voor het eerst bij de finish!!!!!!!!!
Tot volgend jaar Juli voor de volgende Brinkloop in Diever.

Zo zie je me ........ en zo niet ......... bijna niet dan.

maandag 24 augustus 2009

TUSSENSTAND NIKE CHALLENGE


Deelnemer Weekafstand Totaalafstand
01 Martine 00.00 KM 614.00 KM
02 Fré Ampe 00.00 KM 594.40 KM
03 KeesdeLoper 113.00 KM 583.90 KM
04 Tiny Raijmakers 80.00 KM 582.00 KM
05 Aad 74.65 KM 536.87 KM
06 Patrick Derks 88.70 KM 496.56 KM
07 Chantal Coenen 63.22 KM 478.52 KM
08 Ronald Meijer 60.30 KM 473.90 KM
09 John de Boer 55.30 KM 471.06 KM
10 Maurice Van den Berge 101.50 KM 380.30 KM
11 Léonie van den Haak 81.25 KM 450.15 KM
12 Koen Martens 77.74 KM 442.08 KM
13 Jacqueline 70.10 KM 424.30 KM
14 Gert Jan van der End 90.50 KM 415.40 KM
15 Frans van Huizen 81.30 KM 403.50 KM
16 Hans 67.10 KM 385.10 KM
17 Wim Geerts 57.59 KM 373.70 KM
18 Rolf Dubbeld 42.00 KM 344.00 KM
19 Gert Schroons 43.00 KM 314.00 KM
20 Petra Schoon 35.00 KM 290.00 KM
21 Marie Jose 45.75 KM 285.37 KM
22 Paul Selier 36.00 KM 275.70 KM
23 John 44.30 KM 265.10 KM
24 Rudolf Verhoef 00.00 KM 261.00 KM
25 Sander 00.00 KM 248.90 KM
26 Johan van der Kooij 35.00 KM 195.74 KM
27 Pieter de Boer 40.41 KM 152.70 KM
28 John Janse 00.00 KM 144.11 KM
28 Marathon Geert 00.00 KM 134.41 KM
30 Sebastiaan Kemps 20.10 KM 114.17 KM
31 Bjorn Paree 18.20 KM 77.92 KM
32 Esther van Seters 8.30 KM 69.00 KM
33 Steven van Vulpen 00.00 KM 65.65 KM
34 Katherine Mortier 00.00 KM 17.40 KM

zaterdag 22 augustus 2009

Lopen naar ............. het werk


Je kan natuurlijk de makkelijke manier kiezen om naar je werk te gaan .......... lees neem de auto.
Of zoals ze normaal doet op de fiets, maar zo af en toe kan het ook lopend.
Het is dan ook "maar" 12,75 km en dat maakt een retourtje een leuke tocht van 25,25 km ....... met onderbreking van 8 tal uren welteverstaan.
Dit keer wel met een waterdrager / fotograaf erbij op de fiets ( die haar vanavond ook lopend gaat ophalen) want naast de "gezelligheid" was het ook erg warm.
Wat je niet al moet doen om binnenkort de 1/2 marathon van de Haarlemmermeer te lopen.

woensdag 19 augustus 2009

Laatste Brinkloop 2009 te Diever

Volgende week Dinsdag (25-08-2009) is de laatste Brinkloop in Diever van dit seizoen. Jongeren uit de gemeente Westerveld ( Diever en andere plaatsen) en Spanje die deelnemen aan het uitwisselingsproject HOLA zullen vanaf 18.00 op de Brink een Spaanse avond organiseren. Op deze avond zullen de tapas, sangria en paella zeker niet ontbreken.
Dus kom allen voor deze gezellige loop van 2,5 / 5 of 10km door het mooie dorp Diever.

maandag 17 augustus 2009

Het SVFriesland verslag van de 4de hoeve aan de weg bosloop

4e Bosloop in OUde Willem

RUIM 150 LOPERS TROTSEERDEN DE WARMTE IN OUDE WILLEM

Temperaturen van 28 graden zijn niet ideaal voor hardlopen. Maar 154 deelnemers deden dat wel bij de 4e Hoeve aan den Weg Bosloop in Oude Willem. In de bossen van het Drents Friese Wold zijn voldoende schaduwrijke plekken in de uitgezette routes en de organiserende vereniging SV Friesland zorgt bij dergelijke omstandigheden altijd voor extra verzorging onderweg. Na de finish wordt men altijd verwent met bouillon, thee, sportdrank, water en fruit. De sponzen bij de doorkomst post zijn ook in trek. Verder stond er een flink stukje wind. Dat alles maakte het aantrekkelijk om toch te gaan hardlopen.
De deelnemers konden een keuze maken uit vijf verschillende afstanden. De langste afstand was ruim 30 km. De meesten kozen voor 8.1 of 10.2 km maar er waren er ook die 30 km liepen als training voor de marathon van Berlijn.
Een prima prestatie leverde de 9 jarige Jarin vd.Kooi uit Burgum, hij zou de 3 km lopen maar miste de afslag en zat nu op het 8 km parkoers, dan loop ik wel 8 was zijn commentaar en dat deed hij in 48.42 de 79 jarige Berend Schreuder uit Zweeloo liep deze afstand in 50.39
Maar liefst 27 deelnemers liepen in de categorie 60 + en 4 waren ouder dan 70 jaar, bij de vrouwen waren er twee de 60 jarige leeftijd gepasseerd. Zo zie je maar dat je nooit te oud bent om te gaan hardlopen. Jammer dat veel organisaties de leeftijdsklasse 60+ niet meer opnemen in het prijzenpakket er zijn voldoende deelnemers voor. De SV Friesland doet dit wel.
En dit alles loopt men voor de fun, prijzen zijn er niet te winnen, wel worden de tijden en startnummers genoteerd en staat de uitslag de andere dag op de site www.svfriesland.nl
Christiaan Valk was deze keer de fotograaf en hielp zijn opa Jan Kooistra bij de voorbereidingen. De mannen van de Stichting Sport Promotie Diever waren de voorfietsers en met een 8 tal vrijwilligers werd deze loop weer een groot succes.

SIEDS WIERSMA SNELSTE OP DE 20.4 KM LOOP

Sieds Wiersma Drachten won de 20.4 km in 1.254.52 voor Eelco Hoogeveen Blija 1.26.17 en Carel Opten Assen 1.27.20 Jascha Norder Groningen 1.27.20 Chris Draijer Oudega 1.30.13 Laas Bonnema Vrouwenparochie 1.36.39 Hugo de Jong Franeker 1.37.08 . Fede Beijert Ureterp 1.37.12 Aise Bouma Kimswert 1.41.45 Gerrie Boersma Twijzel 1.43.15
Vrouwen; 1. Anita Ophey Breugel 1.37.29 2.Yolanda Brouwer Heerenveen 1.57.42 3.Janneke Nienhuis Oosterwolde 2.00.11

16.1 KM 1. Otto de Boer Leeuwarden 1.07.13 2.Jacob Oden Sneek 1.13.15 3.Bob v.d.Weg Ouwsterhaule 1.13.48 4.Aldrich Schmitz du Moulin Zwolle 1.14.36 5. Albert v.Duinen Appelscha 1.15.31
Vrouwen: 1.Wienie de Vries Appelscha 1.24.48 2.Yvonne v.d.Ley Bovensmilde 1.34.10 3.Marie José Nieuwkoop Amsterdam 1.40.00

10.2 km. 1. Henk Waebers Ter Apel 39.47 2. Danny Nijdam Haren 40.23 3.Gert Jan Stoetinga Groningen 40.28 4.Hendrik Hoekstra Joure 41.06 5.Eddy Elsinga Heerenveen 42.20

zondag 16 augustus 2009

Zwemmende takken !!!!!!


Vandaag een gezellige bosloop over de Duurswouder heide met onze hond. Helaas kan hij de volle 16km ( 2 rondjes van 8km) niet meer mee rennen dus moet er zo af en toe wat gewandeld worden ......... lees zwemmen of konijnen zoeken.
Gelukkig was het nu niet zo druk met andere viervoeters dus had ie het rijk alleen in het water. Althans dat dachten we want toen hij al zwemmend met stok in de bek terug kwam zwom daar plots een soort tak voorbij !!!!!!!....... onee het was een kleine ringslang.
Helaas heb ik ze niet samen op de foto want we waren alle 3 even verrast maar gelukkig staat hij/ zij wel op de foto.
Na 12 km was echter de puf er bij de kleine witte duivel eruit en zijn we maar terug gelopen naar de auto. Helaas vandaag werd het zo een wel erg korte duurloop van 12 km.

4de Hoeve aan de Weg bosloop



Het is zaterdag ochtend 11 uur en tijd om bij camping Oude Willem te gaan hardlopen.
Het weer is warm en er staat een stevige wind. De versnaperingskar van SV Friesland staat klaar voor als de finish is bereikt. Je moet er alleen eerst iets voor doen........
Er zijn diverse afstanden en we hebben gekozen voor de 16,2 km.

Om de 4km is er water en zijn er sponzen. Dit keer hard nodig vanwege de warmte.

Deze keer ook maar eens een foto van de tijdwaarneming. Gelukkig viel er iets van de tijd af te snoepen door het omkopen van de jury..... Het is voor Patrick een tijd geworden van 1:21:03 en voor mijzelf een tijd van 1:40:00. Met dank aan de jury voor de 3 seconden.
De officiële uitslag volgt nog.

woensdag 12 augustus 2009

Een stekend probleem


Tot eergisteren had ik er zelf nooit problemen mee maar helaas ik heb nu ook een redelijk grote en jeukende bult in mijn nek. Gevolg van een beet van een Daas ( ook wel bekend als steekvlieg of paardenvlieg).
Nu loop ik voornamelijk tussen de weilanden en bossen rondom Drachten en daar lopen de voornaamste slachtoffers van de daas, denk aan paard / koe en reeën. Maar helaas komen ze ook voor rondom Amsterdam zoals M-J recentelijk en pijnlijk nog meemaakte.
Een van de oplossingen zou bedekte kleding zijn ............. erg leuk voor het lopen in de winter maar in de zomer en met 25 graden niet altijd een optie. En omdat ze ook door dunne kleding kunnen bijten moet er eigenlijk naar wat anders gezocht worden.
En een andere oplossing zoals de boeren gebruiken in de weilanden is voor ons hardlopers / wandelaars en fietsers niet echt van toepassing.

Volgens de info op Wikipedia komen ze oa. op geur, warmte en beweging af.
Daarmee komen we dus uit op ....... niet lopen tijdens warme broeierige zomerdagen of iets opsmeren of opspuiten.
Nu zijn er vele smeersels op de markt die wel of geen Deet bevatten, en de meeste zouden ook werken tegen oa. teken. Ik moest ook nog even denken aan een stukje dat ik ooit las over SAS militairen en Avon crème. Sommigen komen met ...veel knoflook eten !!!! Erg lekker maar of dit is aan te raden met het zweten wat je doet tijdens het lopen! Kortom welke helpt nou echt goed en langdurig voor een zwetende en dus warme hardloper?
Ik heb nu 2 flesjes van verschillende merken ( Care plus deet spray 40% en Vapona anti insect spray 40%) en zal ze de komende dagen / weken eens testen. Ik kijk er nu al na uit want ze ruiken beide heerlijk ........... not.

dinsdag 11 augustus 2009

TUSSENSTAND NIKE CHALLENGE

En dan nu weer nieuws over de nike challenge,.........................

01 Martine 82 KM 555.00 KM
02 Tiny Raijmakers 81.00 KM 411 KM
03 Fré Ampe 00.00 KM 391.50 KM
04 Aad 88.11 KM 382.35 KM
05 Chantal Coenen 50.00 KM 373.66 KM
06 KeesdeLoper 57 KM 364.40 KM
07 Ronald Meijer 53 KM 349.2 KM
08 Patrick Derks 74.45 KM 344.76 KM
09 John de Boer 77.67 KM 340.41 KM
10 Koen Martens 46.43 KM 292.09 KM
11 Jacqueline 53.70 KM 286.30 KM
12 Maurice Van den Berge 37.00 KM 278.80 KM
13 Wim Geerts 126.71 KM 267.75 KM
14 Hans 68.10 KM 266.00 KM
15 Frans van Huizen 78.00 KM 262.50 KM
16 Léonie van den Haak 00.00 KM 260.20 KM
17 Rolf Dubbeld 00.00 KM 212.00 KM
18 Paul Selier 31.10 KM 204.40 KM
19 Gert Schroons 51.00 KM 203.00 KM
20 Sander 51.70 KM 202.30 KM
21 Marie Jose 27.91 KM 194.48 KM
22 Gert Jan van der End 00.00 KM 186.50 KM
23 John 00.00 KM 150.40 KM
24 John Janse 00.00 KM 144.11 KM
25 Rudolf Verhoef 00.00 KM 141.00 KM
26 Petra Schoon 00.00 KM 136.00 KM
27 Pieter de Boer 00.00 KM 98.19 KM
28 Sebastiaan Kemps 00.00 KM 70.07 KM
29 Steven van Vulpen 00.00 KM 65.65 KM
30 Marathon Geert 00.00 KM 45.58 KM
31 Esther van Seters 4.00 KM 44.90 KM
32 Katherine Mortier 00.00 KM 17.40 KM
33 Bjorn Paree 00.00 KM 4.72 KM

woensdag 5 augustus 2009

Niets te doen?

Voor als je niets te doen hebt en je je verveeld dan kan je a.s. Zaterdag altijd nog meedoen aan de
3e Hoeve aan de wegbosloop.
Je kan kiezen uit de volgende afstanden ..... 3 / 6 / 8 / 10 / 16 / 21 km. Je loopt grotendeels door de bossen rondom Diever en de verzorging is zoals altijd weer in goede handen van Sv Friesland en met name Jan Kooistra.
Ik denk eraan om Zaterdag de fiets te pakken en naar Diever te rijden om dit keer niet als toeschouwer te gaan maar ook mee te lopen. De afstand zal de 16 of de 21 km worden.
Gisteren ging het lopen in de warmte me redelijk af ( al zou je dat niet zeggen met een 10km in 44,42 min en plaats 27) en wie weet wat het Zaterdag wel zal worden.
Helaas kon ik gisteren niet mijn start nummer waarmaken ( zie foto in stukje hieronder) en als 1ste over de finish te komen dus dan maar Zaterdag voor een herkansing.
Gelukkig waren er deze keer supporters van ons mee ( mijn ouders en onze hond) en hebben we na afloop nog lekker een ijsje en een pannenkoek gegeten ....... tja je moet het sporten ook leuk maken.
Maar hier kan je ons ( en alle andere lopers ) terug zien op de foto's gemaakt door de altijd aanwezige fotograaf Toli. Maar je kan ook even langs zijn site gaan om rond te kijken waar hij al niet al heeft gestaan en foto's van heeft gemaakt. Misschien moet hij maar eens een medaille krijgen want 10 dagen lang een marathon fotograferen is ook bijna topsport. Het is toch altijd leuk om jezelf weer terug te zien.
Maar nu me eerst maar eens voorbereiden voor een trainingsloopje van 45 min.

UPDATE Zaterdag:
Net weer thuis van de sport ochtend/ middag. Met als begin de fietstocht van 34km naar Oude Willem ( tijd 1 uur en 7 min.) en daar even omkleden/ kletsen / inschrijven voor de 16km. Bewonderend gekeken / geluisterd naar het verhaal van Jan Kooistra over zijn nieuwe aanhanger en toen nog even stukje warmlopen ( is dat nodig na 34km fietsen ????). Met de start om 11.00 en na 2 rondes van 8km kwam ik aan in een niet slechte tijd ( incl. irritante blaar) van 1 uur 18 min.34 ipv de geplande 1 uur 15 min.
Ik liep mooi mee met een snel groepje mannen maar moest de meeste laten gaan na 9km en de laatste na 11km ......... de blaar had er geen zin meer in en dus werd het plan omgezet in uitlopen.
Na de wedstrijd even lekker kletsen met een bekertje multidrank / bouillon voordat ik weer op de fiets stapte en naar Drachten koerste ( 1 uur 11min).
Nu even de voetjes aan het verzorgen zodat ik morgen weer aan de duurloop kan beginnen.

dinsdag 4 augustus 2009

DIEVER TIJD


En het is weer zover.......het was warm maar er waren 150 mensen die toch mee gingen doen aan een van de afstanden van de Brinkloop.......
Zelf niet een goede tijd neergezet omdat het gewoon niet in de benen zat vandaag.
Helaas voor mij ook de laatste Brinkloop omdat ik de komende tijd op dinsdag moet werken en niet even heen en weer kan rijden voor een uur lopen.
Maar als afsluiting kreeg ik wel een beker.........omdat ik laatste binnenkwam.......
Van de 42 mensen die de 10 km uitliepen was ik laatste maar...........3de vrouw.......
video