donderdag 30 juli 2009

Een lezersvraag?

De volgende vragen kwamen naar voren.
Vraag 1 - Suunto maakt ook al enige tijd gebruik van de Ant- verbinding (o.a. footpod en harstlagmeter, cadansmeter etc) en kan men deze dan ook gebruiken met Garmin produkten. Antwoord Nee, ze hebben een andere code en zijn dus niet onderling uitwisselbaar.

Vraag 2 - Kan ik de harstlagmeter van Garmin ook op de oregon 500 gebruiken
Antwoord ja dat kan maar dan volgens mij wel in beperkte mate. Er zit een fitness programma op en hij kan de hartslag weer geven tijdens het lopen/ fietsen maar hij dient hoofdzakelijk voor outdoor navigatie.
Ik ben me er sinds kort in gaan verdiepen want ik denk erover na om een Garmin Edge 705 te kopen voor mijn fietstraining of voor zo iets te gaan als de Garmin Dakota 20 voor als we op vakantie gaan naar Zwitserland. En je kan de Dakota ook met harstlag meter / cadansmeter voorzien dus het is ook op de fiets te gebruiken. Je ziet het is niet makkelijk om een keuze te maken.

dinsdag 28 juli 2009

Het is weer Diever tijd

En ook deze week stond Diever weer voor mij op het programma. Niet voor een snelle tijd maar dit keer moest er op de hartslag icm bepaalde snelheid gelet worden. Maar door de drukte tijdens de eerste 2 rondes en dus het opletten over wie je heen loopt lag dat plan al snel in de prullenbak.
Wel leuk dat er steeds meer mensen ( +/- 170 deze week) mee doen maar het heeft ook even zijn nadelen.
Dan maar gewoon lekker lopen en elke ronde een "high five" ( handje klap) geven aan een trouwe toeschouwster, of een opbeurend praatje met een loper in moeilijkheden.
De eindtijd over de 10km ( 9,7 km volgens mijn horloge) was 45,35 en dat was wel wat langzamer dan normaal maar ach we hebben ons weer vermaakt.
Met als afsluiting voor de een een ijsje en voor de ander een kopje koffie en verse pasta salade op een bankje in het bos

RONDJE DIEVER

Het was weer dinsdag en aangezien ik vrij was was het mogelijk om samen mee te doen aan de 10 km van Diever. Eerder deze maand had ik ook al gelopen en deze keer een tijd van 55.49 te verbeteren.
Voor de ronde tijden zie de link "wat het horloge beleefde" aan de rechter kant. Helaas heb ik na de 1ste ronde niet goed op mn horloge gedrukt dus ronde 1 en 2 zijn samengevoegd.
Uiteindelijk mn tijd met 1 minuut verbeterd ondanks de buikkrampen in ronde 4 en 5..........
Daarna was het tijd voor de beloning........
Voor iedereen die ook een keer mee wil doen, deze ronde is elke dinsdag in juli en augustus.
Je kunt kiezen tussen 2,5 , 5 of 10 km
Heel gezellig en als je een aantal keer meedoet is de uitdaging om jezelf te verbeteren.........

maandag 27 juli 2009

garmin forerunner 405 cx

Dit is geen uitgebreide uitleg van de Garmin forerunner 405cx.
Daarvoor raden wij bv. de site van Running Ronald aan (met de link hier) of deze Amerikaanse en zeer uitgebreide site of deze pagina van zijn 310xt verslag ( of deze voor triatleten).
Tevens zullen wij op deze pagina nuttige update's geven indien we die tegen komen en of horen.

Wij zijn gewoon tevreden gebruikers (M-J zeker .... Patrick weet het nog net zo niet met de "Bezel" bediening en die blijft zeker nog wel bij zijn Suunto T6) en komen zo af en toe een probleem tegen waar we hopelijk een oplossing voor hebben. Ondertussen is onze Garmin familie uitgebreid met de 310XT en recentelijk ook met de 610. Maar hierover misschien later meer.

Het 1ste probleem:

het uploaden van mijn hardloop gegevens van horloge naar pc en visa versa.

Er was een goed idee van Garmin en het heette: updaten van de ant stick.
Helaas werkt het niet bij iedereen even goed......zeg maar helemaal niet!!
Het heeft te maken met versie 225.
Na diverse pogingen om weer leven in het geheel te blazen en heel veel uren frustatie, opnieuw installeren en zoeken op het net is het me gelukt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Voor alle medelotgenoten die hetzelfde probleem hebben...... en niet gehoord worden op de garmin site omdat voor hun het probleem niet bestaat.......hier is het antwoord.....you are not alone!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


sluit de ant stick aan op de pc en open de ant agent.
verwijder je horloge uit de lijst met aangesloten apparaten van de ant agent.
deactiveer het zoeken naar nieuwe apparaten.
sluit de ant agent af (echt sluiten en niet in de taakbalk laten staan aan rechter onderkant).
ga naar configuratie scherm van de pc/laptop.
ga naar software en verwijder de ant agent.
de rest van de garmin software kan blijven staan!!! dus niet je training centre verwijderen.
zoek naar alle gedownloade garmin software en verwijder handmatig de ant agent
ondanks dat je het al verwijderd hebt bij het configuratie scherm/software blijft het namelijk gewoon op je pc staan...........het is namelijk ietwat hardnekkig.....
ga terug naar het configuratiescherm en klik systeem aan. klik op hardware en daarna apparaatbeheer.
sluit de antstick aan op de pc.
in de lijst met aangesloten apparatuur staat onderaan usb controllers en hier komt ant device te staan als je de antstick aansluit.
dubbelklik hierop en ga naar het kopje stuurprogramma's.
je krijgt onderaan 4 opties, kies voor installatie ongedaan maken.
pas dan is de software echt weg!!!!!!!!!!!!!!!!!!
verwijder de antstick en start de pc opnieuw op.

download de volgende software voor de antstick maar installeer niet gelijk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www8.garmin.com/software/GarminANTAgent_221.exe

het gaat erom dat je versie 221 hebt en niet 225!!!!!!!

zorg na het downloaden dat je geen verbinding hebt met internet en installeer daarna de nieuwe software zoals aangegeven.
als deze is geintalleerd open de antagent en deactiveer automatisch updaten zodat je niet per ongeluk weer hetzelfde probleem krijgt.
daarna kan je internet weer activeren en na het opnieuw koppelen van je horloge aan de ant agent kan je weer al je gegevens up/downloaden.
let er wel op dat je op je horloge en bij de ant agent weer opnieuw moet ingeven dat je koppelen toestaat etc......

Na dit lange verhaal hoop ik dat het als uitkomst kan bieden voor het voor mij enige probleem tot nu toe met mn forerunner 405.................ik ben verder erg blij met dit horloge!!!!!!!!!!!!!!

- Probleem 2
Tijdens het bekijken van je Garmin data via Garmin Connect (of andere software) zie je dat er spikes (hoge uitslagen) in je hartslag data voorkomen ..... en dat niet verklaarbaar is met je activiteit.

Het probleem komt vaker voor als je met een hartslagmeter band loopt .... er kunnen vele oorzaken zijn voor dit "probleem" maar naast de simpele zoals te los zittende band kan het ook in sommige gevallen liggen aan de soft strapband van garmin.
Op internet circuleren meerdere oplossing maar diegene die goed schijnt te werken is de elastische band wearlink (soft strapband) van Polar aan de garmin hartslag meter te bevestigen.
Het is niet mogelijk om de polar versie in zijn geheel te gebruiken icm het garmin horloge omdat ze (simpel gezegd) beide een andere frequentie gebruiken maar de band is uitwisselbaar.
Het precieze waarom de polar band beter werkt weet ik niet maar het schijnt dat de polar band beter zit en dus de contacten ...... beter contact met het lichaam hebben en houden.
Indien je dit probleem hebt .... voor € 16,- zou je het kunnen oplossen.

En dan voor de gadget / techniek nerds of gewoon geïnteresseerde onder ons raden we de volgende pagina aan om te lezen ( klik hier en hier) waar we meer in gaan op de gegevens overdracht tussen het horloge en de hartslagmeter en of cadansmeter. De zogenaamde ANT+

SUCCES

week 4 overzicht van de hardloop kanjers

Deelnemer Weekafstand Totaalafstand
01 Martine 00.00 KM 343.00 KM
02 Fré Ampe 98.80 KM 311.50 KM
03 KeesdeLoper 54.30 KM 265.07 KM
04 Chantal Coenen 80.09 KM 265.07 KM
05 Léonie van den Haak 00.00 KM 260.20 KM
06 Tiny Raijmakers 73.00 KM 249.00 KM
07 Ronald Meijer 70.50 KM 237.70 KM
08 Patrick Derks 72.10 KM 224.88 KM
09 John de Boer 94.49 KM 209.14 KM
10 Aad 54.02 KM 205.74 KM
11 Maurice Van den Berge 61.40 KM 204.10 KM
12 Jacqueline 56.50 KM 188.20 KM
13 Gert Jan van der End 00.00 KM 166.30 KM
14 John Janse 00.00 KM 144.11 KM
15 Wim Geerts 56.71 KM 141.04 KM
16 Rudolf Verhoef 00.00 KM 141.00 KM
17 Marie Jose 43.75 KM 133.09 KM
18 Sander 48.00 KM 129.15 KM
19 Hans 49.10 KM 128.40 KM
20 John 41.30 KM 128.40 KM
21 Paul Selier 36.60 KM 123.10 KM
22 Frans van Huizen 00.00 KM 117.00 KM
23 Koen Martens 00.00 KM 110.14 KM
24 Petra Schoon 00.00 KM 91.00 KM
25 Gert Schroons 26.00 KM 88.00 KM
26 Pieter de Boer 00.00 KM 73.63 KM
27 Sebastiaan Kemps 00.00 KM 70.07 KM
28 Steven van Vulpen 00.00 KM 65.65 KM
29 Marathon Geert 00.00 KM 45.58 KM
30 Rolf Dubbeld 00.00 KM 43.80 KM
31 Esther van Seters 11.30 KM 37.00 KM
32 Katherine Mortier 00.00 KM 17.40 KM
33 Bjorn Paree 4.72 KM 4.72 KM


van een aantal mensen staat de link al aan de rechter kant maar je kan ook op de blauwe namen klikken voor meer info over deze medestrijders.

nieuw blog

Dit is m dan..............

Een nieuw blog voor al onze sportactiviteiten, handige sportlinks, weetjes over materiaal etc, etc........................

zaterdag 25 juli 2009

Veel te doen

Het is weer een drukke dag. Stukje fietsen naar camping Hoeve aan de weg bij Diever ( Oude Willem om precies te zijn) om daar wat mensen aan te moedigen die gingen lopen om de 3de Hoeve aan de weg loop ( van 2,5 tot 21km) weer terug in de regen die even met bakken uit de lucht kwam vallen zodat het leek of ik een soort triathlon training aan het doen was ( iets waarover M-J deze week kon meepraten met vele dagen nat worden op de fiets). In de middag stond er klussen op het programma in de vorm van het verder schuren van de vloer.
Natuurlijk met de radio vol aan en afgestemd op radio Tour de France. Wat blijft het toch mooi om ze daar zo hard tegen de berg te zien op fietsen. En onder de berg verstaan we in dit geval de Mont Vertoux ........ een van de zwaarste te beklimmen bergen . En dagelijks proberen er gemiddeld 700 mensen per fiets dit te doen. Naast Alp d'Heuz lijkt me dit een "leuke"uitdaging om deze te beklimmen. Wie weet komt het er ooit nog eens van. Toen het einde er aan kwam toch maar snel even de tv aangezet.
Nu nog snel even op de fiets naar de Praxis voor meer schuurpapier ( anders komt het schuren van de vloer morgen stil te vallen) en misschien nog een stukje wandelen met een klein wit hondje dat volgens mij iets te veel energie heeft na een dag slapen.

dinsdag 21 juli 2009

MAANDAG


Deelnemer Weekafstand Totaalafstand
01 Martine 250.00 KM 343.00 KM
02 Léonie van den Haak 100.30 KM 260.20 KM
03 Fré Ampe 73.00 KM 212.70 KM
04 KeesdeLoper 80.50 KM 211.10 KM
05 Ronald Meijer 58.20 KM 167.20 KM
06 Patrick Derks 66.99 KM 152.78 KM
07 Aad 82.80 KM 151.72 KM
08 John Janse 46.69 KM 144.11 KM
09 Rudolf Verhoef 00.00 KM 141.00 KM
10 Jacqueline 55.40 KM 131.70 KM
11 Chantal Coenen 00.00 KM 123.76 KM
12 John de Boer 70.02 KM 114.65 KM
13 Tiny Raijmakers 00.00 KM 104.00 KM
14 Petra Schoon 42.00 KM 91.00 KM
15 Marie Jose 45.92 KM 89.34 KM
16 John 32.40 KM 87.10 KM
17 Maurice Van den Berge 16.20 KM 86.50 KM
18 Paul Selier 28.50 KM 86.50 KM
19 Wim Geerts 62.45 KM 84.33 KM
20 Sander 32.70 KM 81.15 KM
21 Hans 51.00 KM 79.30 KM
22 Frans van Huizen 00.00 KM 76.00 KM
23 Pieter de Boer 00.00 KM 73.63 KM
24 Sebastiaan Kemps 26.72 KM 70.07 KM
25 Koen Martens 00.00 KM 63.14 KM
26 Marathon Geert 00.00 KM 45.58 KM
27 Rolf Dubbeld 00.00 KM 43.80 KM
28 Esther van Seters 13.20 KM 25.70 KM
29 Katherine Mortier 00.00 KM 17.40 KM
30 Steven van Vulpen 00.00 KM 11.22 KM
-- Gert Schroons - -
-- Bjorn Paree -- --

Dit is het overzicht van deze week en de totaal gelopen KM's voor de NIKE challenge.....
Verder natuurlijk ook altijd te vinden op de site van therunningman.nl ( zie favoriete blogs).
Verder kan je op de groen gekleurde namen klikken en kom je op de websites van deze mederenners........

Suunto T6

Al jaren een gewaardeerde collega aan mijn pols .... het Suunto T6 sporthorloge ( de T6 heeft een update gehad en heet nu T6c). Ook voor dagelijks gebruik een zeer aantrekkelijk horloge. Het horloge is goed aan de pols aan te passen en omdat het glas iets verdiept ingelegd zit is de kans op krassen minimaal. Ik spring niet echt zuinig om met het horloge en na jaren van mis/gebruik nog steeds geen grote gebruikssporen. Het rubbertje om de polsband vast te zetten is na 3 jaar gebroken. En is vervangen door een klein haarelastiekje.

De voordelen zijn legio. Denk hierbij als 1ste het simpele aansluiten van een hartslagmeter dan als 2de de footpod die de snelheid erg nauwkeurig meet ( en zelfs meestal zonder calibratie) en de mogelijkheid tot het aansluiten van een losse gps sensor. En als 3de dat je zelf de batterij(en) van zowel het horloge als de hartslagemeter en footpod kan vervangen waarbij de eerste 2 een cr 2032 knoopcel batterij gebruiken en de footpod een AAA heeft.
Als 4de kan ik nog zeggen dat de ingebouwde hoogtemeter (en thermometer) ervoor zorgen dat ook de afgelegde km's in laten we zeggen de bergen uitermate nauwkeurig zijn. Iets waarin de Garmin met zijn ingebouwde gps door de mand viel omdat hij dit zag als stilstaan.
En wat zeker vermeld moet worden is dat hij waterdicht is dus ideaal voor triathlon gebruik.
Nieuwe footpod in diverse kleuren
De footpod is simpel  aan je schoen te bevestigen door middel van 2 lipjes die je of tussen je veters klemt of je rijgt de veters erdoor heen.
Het horloge maakt gebruik van het Ant protocol (Let op !! niet het Ant+ protocol dat bekend is via garmin) en dat wil zeggen dat de verbinding tussen het horloge en de hartslagmeter / footpod draadloos, beveiligd en zeer zuinig plaatsvindt.
Na aankoop en bij 1ste keer ingebruikname moet je ze "pairen" wat wil zeggen ze moeten met elkaar kennismaken.
Dit is een simpele handeling die eenmalig is en naderhand automatisch plaatsvindt. Dit voorkomt dat je tijdens een wedstrijd andermans gegevens doorkrijgt.

Ik gebruik hem ook voor het zwemmen ( ook tijdens de triathlon) en draag dan tevens de normale hartslagmeter band. Een klein nadeel is dan dat de gegevens niet door het water heen komen. Iets waar natuurlijk elke band van elk merk problemen mee heeft. Suunto heeft hiervoor een oplossing .... de Suunto memory belt (incl. docking station) die de hartslagen in zijn geheugen opslaat en naderhand via de computer samenvoegt met de andere gegevens.

Suunto memory belt
-- Update --- 24-12-2009
Ik ben nu aan mijn 3de hartslagmeter band toe ...... de 1ste stopte na 2 maanden gebruik ( lek) en werd onder garantie vervangen ....... deze stopte recentelijk (na veel gebruik) met oorzaak onbekend en is nu vervangen door de nieuwe "comfort belt". Bestond de hartslagmeter voorheen uit voornamelijk een lang stuk (zacht) plastic ... wat op zich goed draagbaar was. Deze versie is van een zacht aanvoelende rekbare band met siliconen contactpunten.
De nieuwe comfortbelt

Vele sporters klagen bij zo goed als alle merken hartslagbanden dat ze op hun computer scherm zogenaamde "spikes" zien ( onverklaarbare hoge hartslagen) en nu ik de nieuwe comfortbelt gebruik is dit zo goed als verdwenen.
Ik weet niet of het aan de nieuwe riem ligt want het zou ook door onze hartloopshirts kunnen komen...... denk hieraan de high tech shirts van vandaag ( en dus niet de oude katoenen shirts) die nog wel eens elektrisch geladen kunnen zijn. Wat ook zou kunnen helpen is geleidings gel op de contactpunten smeren. Misschien eens gaan testen de komende winter

zondag 19 juli 2009

ZATERDAG 18 JULI

Vandaag een bezoekje aan 't griene nest. Het was een open dag met als thema zacht fruit. Je kon de kassen en verbouwterreinen bezoeken van deze zorgboerderij. We kwamen toevallig eerst via een concours hippique omdat we omgeleid werden ........


Eenmaal aangekomen op de plaats van bestemming hebben we koffie met een lekker stukje blauwe bessen taart genuttigd......en daarna hebben we rondgelopen en hebben we kruisbessen en blauwe bessen gekocht voor thuis.
Voor meer info: www.grienenest.nl


's Middags was het weer Diever tijd en heeft Patrick meegedaan aan de midzomeravondloop en 20 km gelopen....... Het was gelukkig droog en niet al te warm wat prettig lopen was.
Voor uitslagen of voor het geval je in de buurt bent van Diever en mee zou willen doen aan 1 van de lopen die SV Friesland organiseerd....

www.dieversportief.nl


zaterdag 18 juli 2009

NIJMEGEN

Vrijdag en een mooie dag om maar eens naar de familie in Nijmegen te gaan.
Het was beter weer als in Drachten en hoogste tijd om de beentjes weer eens te strekken......17 km lang ............De route is te vinden via GARMIN CONNECT in de rechter kolom tussen de blogs die we volgen.


Na
wat koffie bij tante Nel en oom Eef een broodje tussen de weilanden waar over een paar dagen de 4 daagse langs zal komen.
Daarna nog een bezoekje bij Albert Mia en Wim voor koffie, chinees en een bezoekje aan de groententuin waar we boterbonen uit meekregen.
Na een lange dag op pad had onze eigen groententuin weer wat leuke verrassingen bv onze nieuwe aanwinst courgettes.......en komkommer......

zondag 12 juli 2009

Klusweer !!!!!!


Het was weer klusweer dit weekend. M-j moest helaas werken dus ben ik Zaterdag ochtend maar begonnen met het schuren van de laatste kozijnen en slaapkamer deur. Toen dit klaar was en de koffie riep zag ik dat het buiten droog was en de zon scheen dus was het weer tijd voor iets anders.
Onze waakhond bij mijn ouders afgeleverd en op de fiets naar Diever om daar een lekkere banaan te eten en via Vledder naar Drachten terug te fietsen ............ je moet toch een doel hebben. Het waren weer een mooie 82 km.
Zondag daar tegen was pas echt klusweer ......... bij opstaan zon en vlot daarna regen regen en nog meer regen.
Dan maar eerst verder met de kozijnen ( ondergrond) en daarna beginnen met de vloer. En nee dit keer nog geen nieuwe foto want je ziet het verschil nog niet ......... op de foto dan.
Verder om 12.00 naar pa-ma om daar vandaan de Zondag duurloop te beginnen ........ met helaas de volle 140 min. ( en 26,58 km) regen en nog eens regen.
Het enige voordeel is dat ik nu wel meteen mijn nieuwe waterdichte telefoon getest heb ...... en OK is bevonden.
Ach ja het is weer eens wat anders dan hardlopen met 28 graden ( of nog veel warmer zoals andere bloggers in Spanje nu meemaken) en 2 liter water in de Camelbak.
De rest van de avond nog even met de vloer zitten prutsen en verder de voetjes omhoog en de tv aan.

woensdag 8 juli 2009

Op weg naar .........


Zoals al door M-J aangegeven zijn de jaarlijkse Brinklopen in Diever weer begonnen. Het zag er op de weg er naar toe niet naar uit dat het een droge wedstrijd zou worden. Maar in Diever was het zoals zo vaker de hele avond droog. Volgens de plaatselijkse organisatie ligt dit aan de "berg" waarop Diever ligt. De wolken kunnen er niet tegen op komen !!!!!
"Helaas" voor mij zonder een nieuw gps horloge dus niet een mooi en gelikt linkje / plaatje van het gebeuren maar hier gewoon mijn cijfers ........ 10 km in 44. 54 helaas geen verbetering van mijn pr ( dat staat nog steeds op 42.54). Misschien de volgende keer? We kregen ook nog een herinnering aan deze wedstrijd................................

DIEVER tijd

Ja mensen, het was weer zo ver.................mijn eerste en de 2de wedstrijd van patrick...........
Onze jaarlijkse terugkeer naar Diever voor de Brink loop.
Het bekende rondje van 1,2 km x 8 = 10 km
Het was een weerzien van oude bekenden.
Gewapend met een nieuw horloge van Garmin (405CX) gingen we om 19.30 van start. Patrick nr 3 ( en zijn vertrouwde Suunt zonder Gps) oen ikzelf met nr 2..........gewoon omdat we vroeg waren met aanmelden. Helaas ook dit jaar net te laat voor nr 1...............diegene zat al aan de koffie toen wij ons in kwamen schrijven.
Met mn nieuwe horloge is nu te volgen waar ik gelopen heb etc.........zie de onderstaande link.

DIEVER brinkloop 2009








zaterdag 4 juli 2009

Webloggers Summer Challenge 2009

Ik volg al geruime tijd een aantal bloggers die voornamelijk over hardlopen en/ of fietsen schrijven. En zo kwam ik op dit leuke initiatief waarop ik me ook heb aangemeld. Ik maak me geen illusies dat ik zal winnen maar het is wel leuk om te zien hoe jezelf het doet tussen andere hardlopers. Ik sta helaas niet in het Nike rijtje want ik loop met een ander systeem ( suunto footpod) maar de resultaten worden verwerkt in een xls bestand. Ondertussen heb ik de eerste resultaten door gegeven ...... 11,88 km en hopenlijk komen daar zondag a.s. nog een 30 km bij.

Dus bekijk het zelf ook maar eens en doe zelf ook mee.



Leeuwarden - Op verzoek, zowel uit de mail als via de blog, heb ik de Webloggers Summer Challenge iets aangepast: Iedereen is uitgenodigd! Dus voor alle webloggers en weblog lezers; Heb jij een footpod, een GPS of Nike+ of een andere manier waarop jij je gelopen kilometers bij houdt? JOIN!
Hoe gaan we dat dan doen? Voor de Nike+ is het simpel, daar hoef ik niets voor te doen, daar kun je je gewoon aanmelden en met je Nike+ lopen. Voor al het andere verwacht ik een kleine inspanning. Wekelijks zal ik een tabel publiceren met alle aangeleverde kilometers. Dus verzamel jou data en bedelf mij eronder! Stuur dagelijks/ wekelijks/ tweewekelijks je gelopen afstanden door en ik zorg dat ze verwerkt worden in een Excel bestand. Deze publiceer ik dus iedere week met de tussenstand.
Waarom? Gewoon omdat ik het leuk vind. Het motiveert het lopen op deze warme dagen. Ook wanneer je wat minder kilometers loopt, gewoon doorsturen! Er kant toch maar één winnaar zijn, maar iedere kilometer is toch meegenomen? Hartstikke leuk, motiveert alleen maar!
Waar moet je heen mailen? Laat even een reactie achter op deze post en ik mail je even. Of stuur je eerste mail even via het contactformulier. E-mail adressen neerzetten op internet schijnt nogal wat spam te creëren, dus vandaar mijn e-mail niet hier op de weblog. wink
Oh ja, als laatste voor alle webloggers: Geeft het aan op je weblog. Hoe meer mensen meedoen, hoe leuker toch?!

Winnaar vorig jaar was Alwin Groen met 924 kilometer in 92 dagen. shock Wie wordt zijn opvolger? En worden die kilometers dit jaar overschreden? Wie loopt gemiddeld meer dan 10 kilometer per dag?
Ik zet de eerste stap, 13 kilometer op 1 juli. Wie volgt?

P.S. Zet hem ook op je eigen weblog! Hoe meer mensen, hoe meer vreugd!!